نصائح سهلة كلنا نستطيع القيام بها .. لنحصلو على جسم صحي .. و ستشعرون نفسياً وذهنياً بأنكم أفضل ..
جربوا هالنصائح .. وأخبرونا بالنتائج
..
*****النوم مبكراً .. فالجسم والذهن يحتاج النوم الصحي*****
الذي يبدأ من الساعه العاشرة مساءاً ..
*****الاستيقاظ مبكراً .. وتناول وجبة فطور صحية****
تتضمن الألبان و الأجبان و البيض ..
**** المشي في اليوم لمدة نصف ساعه .. ويفضل في مكان هادىء****
فيه منظر طبيعي بعيد عن التلوث قدر المستطاع .. لتنعم رئتاك بالهواء النقي .
***تناول 8 اكواب من الماء .. وزعوها على يومكم***
****ولاتنسوا غدائكم .. المبتدىء بالسلطة .. ومبتعدين عن الدسم والدهون****
واعطوا عشائكم لعدوكم .. واكتفوا بتفاحة او كوب من اللبن قبل النوم
